工作中心理壓力大怎樣調(diào)節(jié)

1.充足睡眠

挑燈夜戰(zhàn)，或者早晨5點(diǎn)起床繼續(xù)上班，都不是良策。缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)造力減退、精神疲倦低下、暴躁易怒。從而面對(duì)工作也會(huì)感覺(jué)力不從心。缺少睡眠讓你更加容易厭倦你的工作。

2.親近自然

在休息時(shí)間，忘掉工作，忘掉一切煩惱，親近大自然是最好的減壓方式之一。每天早上空出一點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行晨練，呼吸新鮮空氣，或者抽點(diǎn)時(shí)間去戶外活動(dòng)，比如散會(huì)兒步，看看花草樹木，對(duì)身心健康非常有益。

3.健康飲食

忙碌的工作讓人們喜歡下館子，用一些快速簡(jiǎn)潔的食物代替正餐，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建議把回家吃飯當(dāng)成享受，每天至少下一趟廚房。最重要的是，不要一邊工作一邊胡吃海塞，這會(huì)導(dǎo)致過(guò)量飲食和肥胖。

4.培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好

生活中不是只有工作的，在上班之余找點(diǎn)與你的工作完全無(wú)關(guān)的興趣愛(ài)好，會(huì)讓生活更加充實(shí)快樂(lè)，比如跑步、畫畫、看小說(shuō)或?qū)懽鞯?。這些消遣能給你帶來(lái)快樂(lè)，并讓身心投入，充分放松和享受。同時(shí)也讓你的業(yè)余生活更加豐富多彩。

5.關(guān)注身體警告

身體是革命的本錢。工作超時(shí)超負(fù)荷，不僅讓人疲憊，還使人變得孤癖、冷淡。如果身體已經(jīng)發(fā)出這些警告，說(shuō)明你的工作應(yīng)該馬上“減速”，弄清自己是生病了還是該好好休息了，這一點(diǎn)極其重要。只有擁有健康的身體才能更加高效率的完成工作。

6.陪伴親友

工作很重要，家人和朋友同樣不能替代。抽時(shí)間陪陪親人，你可以將工作中的快樂(lè)與煩惱與家人分享，可以從家人那里得到更多的建議，會(huì)讓生活更有意義。但要真心投入，保持互動(dòng)，不能“身在曹營(yíng)心在漢”哦。