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立秋飲食養生的5個(gè)原則

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立秋節氣到來(lái),飲食也要與夏季有所不同,注意飲食才能更好地在季節變換的時(shí)候進(jìn)行養生,下面就為大家介紹立秋飲食養生的5個(gè)原則。

1、不要暴飲暴食

一般人到了秋季,由于氣候宜人,食物豐富,往往進(jìn)食過(guò)多。攝入熱量過(guò)剩,會(huì )轉化成脂肪堆積起來(lái),使人發(fā)胖。在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。建議吃些高蛋白的食物,如鴨肉、泥鰍、魚(yú)、豬瘦肉、海產(chǎn)品等,既有清暑熱又有補益的作用,可以放心食用。

2、少吃刺激食品

秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒等。另外,還要避免各種濕熱之氣積蓄,凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發(fā)的功用,因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

3、飲食不要過(guò)于生冷

由于秋季天氣由熱轉涼,人體為了適應這種變化,生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過(guò)于生冷,寒冷食物容易導致腸胃消化不良,發(fā)生各種消化道疾患。

其次,經(jīng)過(guò)一個(gè)長(cháng)夏后,人們的身體消耗都很大,特別是一些老年人,大多脾胃虛寒,因此,在選擇食物時(shí),不宜過(guò)于寒涼,例如:西瓜、梨、黃瓜等,其性味寒涼,多食可能傷及脾胃,所以要少吃。

4、應忌過(guò)燥的食物

中醫養生小常識認為,苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令,肺為嬌臟,與秋季燥氣相通,容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸道疾病往往從秋季開(kāi)始復發(fā)或逐漸加重。所以,秋令飲食養生應忌過(guò)燥的食物,比如一些煎炸類(lèi)的食物。

5、適當吃一些解暑清涼的食物

一般來(lái)說(shuō),喝些綠豆湯,吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜,既可滿(mǎn)足人體所需要的營(yíng)養,又可補充經(jīng)排汗而丟失的鉀。

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