輕松解決孕期7大不適癥狀

1、早孕反應

有研究顯示，3/4的人懷孕后會有早孕反應。所以，還是有1/4幸運的人，沒有明顯反應。所以，如果你是那幸運的1/4 ，也不要因為自己沒有早孕反應而擔心會不會是不正常。

針對早孕反應，建議少食多餐，避免飽腹，也要避免空腹。國外有指南認為早上起床前吃點小點心可能會有幫助。另外，推薦做一些孕婦喜歡吃的東西，這時不要糾結于補充營養(yǎng)，只要能吃進東西就已經(jīng)是勝利了，而補充營養(yǎng)可以放到孕中期，早孕反應之后進行。經(jīng)驗上蘇打餅干、檸檬水、薄荷糖對緩解癥狀也會有幫助。

當然，如果惡心嘔吐嚴重，幾乎吃什么吐什么，那么要去醫(yī)院做檢查了，如果是妊娠劇吐的話，就不是普通的早孕反應了，是需要靜脈輸液治療的。

2、便秘

有 16%-39% 的女性孕期會有便秘，這主要是孕激素的原因，影響了腸蠕動。 對于這個癥狀，首先需要判斷自己是不是真的便秘了。大便沒有嚴苛的標準。一般來說，只要不是排便很困難，一天 3 次到一周 3 次大便都是正常的。而且也不必太在意大便量。

如果確實有便秘，建議首先通過生活方式改變來進行干預。可以多吃新鮮的蔬菜水果，每日蔬菜量在 400-500g 左右，注意補充水分。另外纖維素高的食物，比如粗糧谷物之類，也會有幫助。還可以嘗試一下西梅泥，西梅泥所含纖維量比較多。另外鼓勵孕期適當運動，包括瑜伽、散步、慢跑、游泳都可以。如果通過飲食及運動調(diào)整了，上述都不能改善的話，那么可以用一下藥物，比如乳果糖，不過這是處方藥，需要醫(yī)生開處方。

提醒一句，孕期不建議使用開塞露。開塞露是潤滑類的瀉藥，國內(nèi)指南建議孕期禁用，國外指南建議慎用。

3、失眠

生活上建議臥室營造適宜環(huán)境，晚上光線不要太強，而且保持睡眠節(jié)律安排：按時睡覺、起床，而且上床就是睡覺，其他生活活動，比如讀書看電視，不要在床上進行。

睡前幾個小時減少液體攝入，午后不喝咖啡、茶。不要空腹睡覺?？梢砸?guī)律性的睡前幾小時鍛煉，約 20 分鐘。睡覺時枕頭墊在腹部下方或者背后，減輕腰部承受的壓力，有助于放松。

還有一些人是因為擔心失眠然后就失眠了，是心理焦慮的原因，那么需要自我調(diào)節(jié)一下。比如告訴自己，就算今晚沒睡好，那也沒什么大不了的，明天就能睡好了?；蛘呔退氵@兩三天沒睡好，也沒什么大不了的，說明對睡眠的需求沒那么大，如果真的困了，明天就會好起來了。心情放松了，也就容易入睡了。

當然，如果這些調(diào)節(jié)都效果不理想，那么建議使用一下藥物，孕期也是安全的。不過，這需要到精神科醫(yī)生那里開具處方。

4、腿抽筋

孕期腿抽筋不是缺鈣，國外是通過補鎂可以緩解，但是國內(nèi)沒有相關藥物，可以補充孕期的多元維生素。市面上有各種孕婦用的復合維生素，這些就都可以了。熱水淋浴，溫水盆浴，適量多喝點水也會有幫助。 另外，做伸展運動也會有幫助。就是兩腳離墻 60cm，腳后跟不離地，身體成一條直線，拉伸腿部后方肌肉，保持 20 秒，重復 3 次算一遍，一天 4 遍持續(xù) 1 周，后改為一天 2 遍。

5、反酸

大約 25% 的女性懷孕后會有反酸反應，有些人因為反酸還會影響睡眠。不過，絕大多數(shù)產(chǎn)后都可以緩解。這種情況，首先需要找一下引起反酸的食物，盡可能避免使用。另外，睡覺時抬高床頭，也會有幫助。如果效果不理想，可以服用硫糖鋁，孕期也是相對安全的。

6、腰疼

還有相當一部分女性，孕期會有腰背痛，這一般發(fā)生在孕中晚期。這種情況，可以嘗試采用側臥位，并保持雙膝和髖部彎曲。床不要太軟，睡覺時枕頭墊在腹部下方或者背后減輕腰部承受的壓力。搬提重物的時候用下蹲的方式，而不是彎腰。如果需要長時間站立或坐立的話，將一只腳放在矮凳上可緩解腰部的壓力。平時可以做些背部伸展俯屈運動，可以增強軀干肌肉、穩(wěn)定脊柱。散步也有助于減輕癥狀。另外，疼痛部位按摩、熱敷，在急性疼痛時可冷敷止痛。

如果這些方法效果都不理想，孕期也是可以吃止痛藥的，可以選擇對乙酰氨基酚，孕期也是安全的。

7、感冒

孕婦本身免疫力是偏弱的，所以孕期經(jīng)常會有人感冒。首先，如果只是普通感冒的話，不會對胚胎有什么不良影響，這點不必擔心。 而普通感冒大部分是病毒引起的，在病程前 1-2 天可能會出現(xiàn)低熱的情況，但是這是一個可以自愈的疾病，也就是自己可以好起來，一般病程是 7-10 天。我們一般不推薦使用抗生素。

感冒的治療主要是對癥治療，比如咳嗽的話，可以先嘗試下蜂蜜會不會有效；如果效果不理想，可以用點右美沙芬，雖然是孕期慎用藥，但是如果癥狀嚴重，也是可以使用的，癥狀緩解后就停藥。再比如鼻塞，可以買點海鹽水沖洗鼻腔，效果比較好。咽喉疼痛如果很嚴重的話，也可以口服對乙酰氨基酚止痛。

孕期不建議使用中成藥，因為效果沒有得到證據(jù)驗證，而安全性又缺乏研究，會不會對胎兒造成什么不良影響也都不清楚，因此慎重起見，不管什么情況下，孕期都不要用任何中成藥。

當然，如果這些處理效果不好，或者低熱時間超過 2 天，或者感冒 5-7 天都沒有緩解的跡象，還是需要到醫(yī)院就診的。尤其要提醒的是，如果有心血管疾病，或者有妊娠期高血壓疾病的孕婦，如果出現(xiàn)感冒的癥狀，比如咳嗽咳痰，不要按照上面說的方法自己處理，要盡早到醫(yī)院就診。